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不眠

不眠や入眠障害の解消にはプラセンタが劇的な効果を発揮する事が分かっています。実際のところ管理人もプラセンタサプリメントを飲み始めてからというもの今まで眠くならなかった時間に眠くなるようになりました。

その話はまたするとしても本題である不眠・入眠障害の原因、そしてその対策を見て行きましょう。

注:薬理作用が確認されていると言っても、国が正式に効果効能を認めている訳では有りませんので、そこは注意して下さい。

実際に保険が適用され厚労省が効果が有ると認めているのは、プラセンタ注射を「更年期障害・乳汁分泌不全・肝機能障害」の治療目的で利用した場合のみです。その他は、効果が有るだろうと期待されている段階です。

不眠・入眠障害の原因

不眠・入眠障害の原因を理解する上でも自律神経(交感神経と副交感神経)の働きを理解する必要があります。つまり交感神経は大脳の覚醒中枢に繋がり、副交感神経は睡眠中枢に繋がっているのです。

交感神経は覚醒中枢と関係が深いですから、交感神経が強く働いている状態では中々寝付けない、逆を言えば副交感神経を働かせれば入眠しやすくなり不眠の解消につながります。

そのため、以下の様な交感神経を刺激するような行為・行動は控える必要があります。

  • 心配や不安などストレスを貯めること
  • 深夜に面白いテレビを見続けること
  • 寝る前に大好きなマンガなどを読むこと
  • 寝る直前のコーヒーやタバコ
挙げればキリが有りませんが、上記のような行動によって交感神経が強く働くと眠気がどこかへ行ってしまい、中々寝付けないという症状になるのです。また精神的ストレスや体内時計の乱れは不眠に直結していることもお分かりになるかと思います。

話は変わって、「テレビを見ていたらいつの間にか寝てしまっていた」という経験は有りませんでしょうか?これは明るいテレビ画面に対応して瞳孔が小さく副交感神経を働かせる効果があるためと言われています。「本を読んでいたら眠気に耐えられなくなった」という現象も同様です。

不眠

しかし、テレビや本が交感神経を刺激するような・・・つまり貴方が興奮するような内容だったら問題です。覚醒中枢につながっている交感神経が働くことで中々眠くなりません。

テレビや本は寝るための準備作業として重要な役割を果たします。しかし前述のように興奮するような内容はご法度です。出来れば日頃興味のない内容の番組を観たり、本を読むのが望ましいのですが・・・
 
ただ、それは難しいですよね(^_^;)私も頭では分かっていてもやはり自分の興味のある物をみたり読んだりしてしまいます

豆知識
寝る前のお風呂はぬるめのお湯にゆっくりとつかり、朝は熱めのシャワーを短時間浴びるのが良いという話を聞いたことは有りませんか?実はこれも交感神経と副交感神経が関わっています。
 
ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることにより副交感神経優位の状態が創りだされ、寝る準備が整いますし、熱めのシャワーをあびることによって交感神経が興奮して日中ハツラツと活動できるように覚醒出来るからだと言われています。

また、精神的ストレスを抱えやすい人でもひとまず夜寝る時間帯においては問題を棚上げする勇気も必要です。ストレスによる緊張状態が続くとなかなか眠れませんし、ひどくなると自律神経失調症にもなってしまいますので注意してくださいね。

運動なお、どうしても眠りに付けないという方は、休みの日にでも日中に目一杯運動してみて下さい。ジムでランニングするとかでもいいです。

激しい運動は交感神経を興奮させますが、1日中交感神経を興奮したままの状態でいることは体に負荷がかかるので夜には勝手に副交感神経が働き眠りやすくなります。

もちろん、この場合でも寝る前に上記で挙げたような交感神経を興奮させる行為はご法度ですよ。長らく不眠が続いた人でも早寝早起きを1回でも出来るようになれば気分も良くなって早寝早起きを継続したい!!と思えるようになるのでお薦めの対処療法です。

プラセンタには「内分泌調整作用」「自律神経調整作用」が有り、人間が本来持っている生体時計に合わせるように調整してくれるため不眠・入眠障害にも効果的だと言われています。

実際に私だけでなく多くのプラセンタ服用者の方が「夜眠くなるのが早くなって朝の目覚めも良くなった」とか「質の深い睡眠を取れるようになった」と言っています。不眠・入眠障害に悩む人には特にプラセンタは有効であると感じていますので是非一度ためしてみると良いでしょう。

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