貧血の原因のほとんどは鉄分不足です。鉄には貧血対策の効果・効能が有り、その他にも美肌・免疫力向上の効果が有ります。また、鉄分は吸収率が悪いので、普段の料理になるべく鉄分を多く含んだ食材を加えていきましょう。そのためのレシピも紹介しています。
「美肌を作る栄養素＆レシピetc」の記事一覧
ビタミンB群の一種である葉酸の効果・効能について紹介します。葉酸は貧血予防や細胞の生成等に役立つ栄養素です。特に妊娠前・初期には胎児の細胞分裂を正常に促進するために重要とされています。葉酸を摂取するためのレシピも記載していますので参考に。
ビタミンB群の一つであるビタミンB12は貧血予防と神経系の修復・回復に効果があります。また不眠症などの生活リズムが乱れてしまっている人にも正常に戻す効果が期待できます。ビタミンB12を摂取できるのはあさりやしじみなどの貝類。そのレシピも紹介
必須栄養素のビタミンの中から今回はビタミンB2を紹介。ビタミンB2の働きや効果また1日に必要な摂取量や効率良くビタミンB2を摂取できる食材やレシピを紹介。肌荒れやダイエットや口内炎などの粘膜トラブルにお悩みの人は参考にしてください。
様々あるビタミン。その中でも今回はビタミンB1の役割や効果について紹介しています。また1日に必要な摂取量や、ビタミンB1が多く含まれている食べ物・レシピも紹介。料理する際の注意点や簡単に摂取する方法も紹介していますので参考にしてください。
たくさんの種類の中のうちのビタミンB6について紹介します。ビタミンB6は女性の月経前症候群を和らげる効能もある他、妊婦さんのつわりを抑える効果もあります。また胎児の発育にも欠かせません。ビタミンB6の効能を得るための食品や料理も紹介してます。
ビタミンCはプラセンタと並んで美容目的に摂取しておきたい栄養素の1つです。そこで今回はビタミンCとビタミンC誘導体の違いなど、ビタミンCにまつわる素朴な疑問に答えてみました！美容目的じゃないことも書いていますが、閑話休題として読んで頂けると嬉しいです☆
ビタミンCと言えばやはり美肌の元！ですよね。但し、ビタミンCは調理方法を間違えると摂取量が半減してしまいます。正しい調理方法を覚えましょう。その他ビタミンCの美肌や美白効果以外の効能や多く含まれる食べ物などを解説しています。
ビタミンKはそれ自体が美容にズバッ！っと聞くわけでは有りませんが、血液凝固作用や骨の形成に寄与する、つまり健康に無くてはならないビタミンです。そもそも健康体だから美容に気を使えるわけですから、しっかりと健康な体を目指しましょう♪
ビタミンCと並んで強力な抗酸化作用が有ると言われているビタミンE！その全体的な効果について調べてみました！
冷え性や不妊治療にも役立つとはびっくりデス。ただ計画的に摂取しないとなかなか必要量は摂れないかも・・・・・。
ビタミンDが不足するとどうなるのか？過剰に摂取するとどうなるのか？また基本的なビタミンDの働きとはどんなものなのかを解説しています。またビタミンDを多く含む食材を使った大人気レシピも公開中！
ビタミンAには複数の効果効能があります。特に美容面ではビタミンC・ビタミンEと並んで抗酸化作用が強いので積極的に摂取していきたいところ。このビタミンAを多く含む食材や人気レシピ、ビタミンAを摂取する際のポイント等を紹介しています。
ビタミンは多数ありますよね。ビタミンCやビタミンEは美肌を作るためには必要！とメジャーな所は知っていてもマイナーなビタミンに関してはどんな効果があるのか不足するとどうなるのか？までは知らないと思います。そこでココではビタミンの種類のおさらいと不足するとどうなるのかに焦点を当てて記事にしています。